セルライト除去マッサージとは
セルライト除去マッサージとは、セルライトの除去を目的としたマッサージをいいます.
セルライトは、血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなります.そのためマッサージによって循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせ、セルライトができにくい状態にします.
セルライト除去マッサージといっても、特別なものではありません.セルライトができやすい部分、太ももやふくらはぎ、お尻といいった部分を軽くつまんだり、揉んだりさすったりする程度でOK.太もも・ふくらはぎ・お尻といった部分は、ストッキングや靴下、下着などで圧迫され、血行が悪くなっている部分ですので、圧迫感のないものを身につけてマッサージすると効果的です.
セルライト除去マッサージは、血行がよくなっている入浴時やお風呂上りに、やや刺激の強いタオルやブラシなどを利用して行うとより効果的です.
入浴が苦手な人は足湯だけでもいいでしょう.体の気になる部分をそれぞれ3分〜5分程度マッサージするだけでかまいません.大切なのは続けることです.
セルライト除去マッサージを継続することで代謝機能が高まり、セルライトができにくい体質に変わっていくことでしょう.
セルライト除去のためのリンパマッサージ
セルライトを除去するマッサージに、リンパマッサージがあります.リンパマッサージはリンパの流れをスムーズにする効果があり、セルライトの原因の一つであるむくみを解消します.
リンパマッサージを行うときは、まずリンパ管の集中している、前側の太ももの付け根や脇の下のリンパ節から始めるといいでしょう.この2つのリンパ節を最初にマッサージすることで、リンパ液の循環をスムーズにすることができます.
そして、リンパ管の分布に沿って、足首から順番に、ふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージしていき、さらに腰から背中、肩から首にかけて、なでるようにマッサージします.この順番で、下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下へマッサージを繰り返します.
リンパマッサージのポイントは、≪優しく≫することです.皮膚をなでるように、そっとマッサージしてあげましょう.強くしすぎると、リンパ管を傷めてしまう可能性があります.軽くなでるようにするだけでも効果があります.
リンパマッサージを行うのに適しているときは、入浴後です.血管が温まっているときにマッサージを行うことで、より高いセルライト除去の効果が期待できます.
これらのリンパマッサージは、継続して行うことが大切です.続けることで、セルライト除去の高い効果を得ることができるでしょう.また、マッサージにより血行をよくすることで、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます.